Т Р Е В О Ж Н О С Т Ь

как избавиться от тревожности и преодолеть беспокойство

- обратитесь к психологу

Тревожность – это специфическое состояние организма и психики человека готовности к активным действиям в ответ на внешнюю угрозу. Угроза еще не определена, но вполне вероятна и организм весь в состоянии готовности к ее отражению.
Соответственно ресурсы организма перераспределяются в сторону поддержания и тела и нервной системы к активным действиям, но так как угроза еще не проявила себя, собственно действий никаких не происходит. Тем не менее организм и нервная система в повышенном тонусе.
Такое состояние имеет две существенные черты: первая, на поддержание организма в состоянии готовности тратится значительная энергия; вторая, энергия забирается от жизнеобеспечивающих функций организма, что, в купе с повышенным потреблением энергии находящимся в состоянии тревожности организме, приводит к дефициту энергии в организме в целом. Иными словами, тревожность изматывает.

Пару слов по поводу источников стимулирующих состояние тревожности.
Это внешние источники, процессы происходящие в реальной жизни человека, и, внутренние источники – это информационные блоки, хранящиеся в памяти человека, как правило в подсознательной ее части.
Тревожность – данное нам природой состояние. Природа мудра, но почему же для человека состояние тревожности столь неприятное и не продуктивное?

Рассмотрим как тревожность работает в дикой природе, вне человеческого социума.
Например, зайчик услышал шум, он насторожился и пришел в состояние тревожности, готовности к действию, к какому, он еще не знает, не известно, кто вылезет из кустов, лиса, или другой заяц. Реальность не заставляет себя долго ждать, нечто из кустов проявляется и зайчик реагирует соответственно, либо на утек со всех заячьих ног, либо в бой за территорию и за самку. Энергия зарезервированная в состоянии тревожности реализовалась, и если все для зайчика окончится благополучно, он вновь вернется в спокойное состояние и будет щипать травку. И это состояние тревожности еще не раз спасет ему жизнь, обеспечив мгновенную реакцию на внешнюю угрозу.
Равновесие, стимул, тревожность, угроза, действие, равновесие.

Что же происходит в человеческом социуме.
Человек живет в потоках информации, которые изобилуют различными страшилками. Организм реагирует естественным образом на угрозы – переходит в состояние тревожности. Но угроза не проявляется, действий по ее отражению не происходит, возврате к равновесию, соответственно, также.
Что же касается информационных блоков, здесь все значительно интереснее. Рассмотрим пример.
Какой-то злой дядька накричал на ребенка и запер его в темном чулане.Ребенок очень напугался, плакал от страха и обиды.
Прошло время, ребенок вырос и забыл про этот эпизод, но, он чувствует себя неуверенно, если рядом дядьки, особенно если они злятся и кричат, а еще он не выносит темноты и замкнутых пространств. И это еще пол беды. Информационные блоки в его подсознании не дремлют, они день и ночь выискивают в толпе злых дядек, вслушиваются в любой шорох, принимая его за предвестник громкого крика, и за любой дверью ожидают темный чулан с запертой дверью. Они не дремлют и охраняют человека, и, чтобы он был готов к встрече с неминуемой опасностью, держат его в состоянии тревоги – готовности к отражению угрозы.
Таким образом, современный человек живет в окружении постоянных не проявляющихся угроз, угроз, существующих в информационном пространстве, как внешнем, так и внутреннем, и его перманентное состояние тревожности не может реализоваться в действие.
Равновесие (условное), стимул, тревожность, длящаяся бесконечно.

Чем же чревато состояние вечной тревожности?
Рассмотрим более подробно.
Уже было сказано, что состояние тревожности приводит к дефициту энергии в организме.
Дефицит энергии, в свою очередь приводит к усилению состояния тревожности, т.к. организм лишенный энергии уязвим и соответственно угрозы становятся пропорционально нехватке энергии опаснее, так работает нервная система.
При достижении определенного уровня ощущения опасности начинают проявляться другие защитные реакции организма, появляется агрессивность, ничем не спровоцированная агрессивность. Организм измотан непрерывным состоянием тревожности, и уже не может его больше поддерживать, поэтому с «радостью» бросается на первого встречного, только бы прекратить это состояние вечной готовности к проявлению угрозы.
И да, после реализации зарезервированной энергии, «отражении» в лице первого, подвернувшегося под руку человека, возможно близкого, коллеги, приятеля, или еще кого-то, наступает облегчение. Информационные блоки выполнили свою задачу, угроза ликвидирована и на какое-то время происходит затишье, успокоение, умиротворение. Часто с этим приходит разочарованием, когда вы понимаете, что ни за что обидели хорошего человека, но это сейчас к делу не относиться.
Осознав неадекватность своего поведения, человек в следующий раз будет воздерживаться от слива агрессии, что приведет к внутренним конфликтам, когда информационные блоки вновь возьмутся за свое дело. В результате внутреннее напряжение будет возрастать, дефицит энергии будет углубляться, раздражительность, быстрые смены настроения, нервные срывы, все это будет идти по нарастающей. Состояние человеческой психики станет невыносимо тяжелым, человек чувствует себя подавленным, он ощущает опасность, готовится к отражению угрозы, но угроза никак не проявляется, ожидание становиться нестерпимым, что приводит к депрессивным состояниям. И когда дефицит энергии достигнет своего апогея, наступает отказ организма, нервной системы от функционирования: тревожность исчезает, но вместе с интересом к жизни, наступает апатия и безразличность – самое опасное для человека состояние.

Как же противодействовать непродуктивному состоянию тревожности?
Самое простое, что можно предложить, это переформатирование информационных блоков, стимулирующих состояние тревожности.
Задача не простая и требует обращения к психологу.
Если немного пошутить, то информационные блоки можно сравнить с партизанами 20, 30, 40 лет прячущимися в лесу и пускающими под откос поезда. Сначала попробуйте их найти, затем объяснить, что война уже давно закончилась. Задача не из простых.
Второй момент – информационное давление со стороны средств массовой информации. Давление многогранно и многолико, от «ты этого достоин», читай, как, у всех уже есть, а ты?, до – мы все завтра умрем, т.к. астероид летит к земле.
Здесь нужен комплекс мероприятий.
Первое – фильтруйте информацию, прежде всего на входе, не читайте, не смотрите, не слушайте информативные источники, пронизанные страхом и угрозами, явными и скрытыми.
Второе – четко понимайте, какая информация конструктивная, т.е. вы можете что-то предпринять разумное благодаря ей, например, прогноз дождя, вы можете взять зонт, и какая неконструктивная, в Японии землетрясение, если вы не рядом с Японскими островами, вы ничего разумного предпринять не сможете.
Во всех ситуациях сохраняйте спокойствие – приглашаю на курс «как сохранять спокойствие в любых ситуациях», где я познакомлю с принципами и приемами сохранения душевного равновесия, что сделает вас менее восприимчивым к внешним деструктивным стимулам.

Особый случай – реальные угрозы.
Рассмотрим только реальные угрозы психологического характера (остальными должны заниматься соответствующие органы).
В качестве примера возьмем реальную угрозу, которая исходит от вашего непосредственного руководителя, если вам конечно не повезло с руководителем.
Любую реальную угрозу надо изучать. Помните, что тревожность – это реакция готовности к отражению еще не проявившейся, неизвестной угрозы. Если угроза известна, то известны и действия, которые нужно предпринять, соответственно тревожность не будет долгосрочной и будет реализовываться в необходимые для противодействия угрозы действия.
Если угроза – ваш начальник, изучайте его, рассматривайте возможные конфликтные ситуации, вырабатывайте тактики и стратегии рационального поведения. Таким образом ваша тревожность будет реализована в конструктивных продуманных действиях, и будет являться естественной реакцией организма, подготавливающей вас к активной деятельности – противодействию угрозы, и не вызывающей негативных, описанных выше последствий.

Подытожим:
Причины тревожности
- внутренние деструктивные информационные блоки
- внешние деструктивные потоки информации
- реальные угрозы
Для устранения тревожности:
- необходимо переформатирование деструктивных информационных блоков с помощью психолога
- нужно противодействовать внешним деструктивным потокам информации, необходимо соблюдать информативную гигиену, так это назовем
- рационально противодействовать реальным угрозам, необходимо их изучать и вырабатывать конструктивные планы противодействия.

Каждый из обозначенных аспектов устранения тревожности несет в себе множество нюансов и вариаций, поэтому эффективно избавиться от тревожности можно только с помощью психолога.

Приглашаю на консультации:
- разбор конкретных ситуаций и формирование принципов нормализации эмоционального состояния (избавление от тревожности)

Приглашаю на Программы:
- как сохранять спокойствие в любой ситуации
- принципы и правила информационной гигиены
- устранение деструктивного влияния прошлого (переформатирование деструктивных информационных блоков)
- стратегия внутреннего равновесия (общее направление жизни, способствующее установлению бесконфликтных отношений как с внешним миром, так и преодоление внутренних конфликтов)

Если человек не контролирует свой мыслительный поток, то причиной постоянной тревожности могут стать любые явления, события, так или иначе залетевшие в его мозг. Например: к Земле летит астероид, через сто миллионов лет наше Солнце расширится и мы все умрем, глобальное потепление сделает Землю не пригодной для жизни и т.д. Согласитесь, действительно неприятные и тревожные факты. Ваш мозг с удовольствием хватает такую пугающую информацию и начинает ее перемалывать, ваша нервная система воспринимает ее как реальную угрозу и переходит в состояние тревожности с вытекающими из этого состояния последствиями. Что делать? Нужно влиять на свой мыслительный поток, а как - вносить в него разумное организующее начало. Давайте рассмотрим пару конструктивных правил, влияющих на работу мозга.
Первое - зона личного влияния.
Второе - зона личной ответственности.
Чтобы сформировать такое понятие, нужно поработать мозгами, сесть сосредоточиться и подумать, а что, собственно, находиться в моей власти, на что я могу повлиять в этом мире.
Затем стоит сформировать понятие - зона личной ответственности. А за что, собственно, я
готов и хочу, или должен (возможны варианты) взять на себя ответственность? За какие процессы, людей, события, регионы и т.д.
Когда обе зоны сформированы, нужно сравнить, как они соотносятся друг с другом. В идеале зона личного влияния должна совпадать с зоной личной ответственности. В таких совпадающих зонах нет место тревожности. Вспоминаем, тревожность это состояние готовности к реагировании на неизвестную угрозу, как только угроза проявлена, следует реакция, организм из состояния тревожности переходит в состояние действия, т.е. работает так, как задумала природа. Если в зоне вашей личной ответственности что-то происходит, и это также находится в зоне вашего личного влияния, то вы имеете возможность действовать, ваша тревожность естественным образом реализуется в действие сообразно ситуации.
Напротив, если ваша зона ответственности выходит далеко за зону вашего влияния, то ваша тревожность не может реализоваться, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Если вы выполнили все рекомендации, приведенные выше, и все равно конкретные люди, конкретные ситуации выводят вас из себя, бросают то в ярость, то в панику, то в истерику, вам необходимо уделить таким повторяющимся событиям особое внимание.
Немного теории. Как такие проявления, как неоправданная агрессивность, паника, истерики связаны с тревожностью?
Уже говорилось, что тревожность изматывает организм, поддерживая его в состоянии повышенной готовности к отражению угрозы, а угроза не проявляется. Со временем силы организма начинают истощаться. Чем меньше сил, тем потенциальная угроза опаснее, ведь ресурсы для ее отражения тают. И организм находиться на грани срыва, он уже не может больше поддерживать состояние тревожности ввиду дефицита ресурсов, но и просто так успокоиться тоже не может, ведь угроза не миновала, даже не проявилась. Что же делать? Искать эту угрозу более тщательно, и... не дай бог подвернуться вам под руку в таком состоянии, нечаянно брошенное слово, неоднозначный жест, непонятное выражение лица легко считываются организмом как долгожданное проявление угрозы, "ну наконец то, годы мучительной тревожности не пропали даром, вот он враг, наше дело правое, мы победим" и обрушиваете на случайную жертву весь накопленный за долгие тревожные годы агрессивный потенциал.
Что происходит дольше? Успокоение, просветление, раскаяние. Но затем тревожность возвращается, ведь причины ее никуда не делись и что же вам делать? Признать, что ваша агрессия была беспричинной? А может лучше приписать этим случайным жертвам негативные черты, и тогда вы сможете спокойно на них набрасываться, реализуя тревожность в действие и получая облегчение. Теперь ваша тревожность становиться "псевдо" оправданной и "псевдо" конструктивной. На работе, дома, в любой компании полно нехороших людей, нужно быть готовым к отражению агрессии с их стороны, готовность обеспечивает тревожность. Ага, вот он не так на меня посмотрел, враг, вперед в атаку.
Есть правда одно но. Как вам дольше жить и работать с этими людьми, ведь как правило это ваши близкие, коллеги по работе, друзья. А если вы набрасываетесь на незнакомцев, то можете получить серьезный отпор и огрести большие неприятности.
Как же предотвратить такое деструктивное поведение? Причина - тревожность, и только полное избавление от этого эмоционального состояния вернет вас в адекватное и конструктивное поведение.
Тем не менее, некоторые рекомендации для самостоятельного использования.
Повторюсь, если вы выполнили все рекомендации выше, ваше чувство тревожности должно было снизиться, а следовательно, измениться ваше восприятие, стать более адекватным и глубоким. Максимально успокоившись, рассмотрите каждую конфликтную ситуацию, в спокойном состоянии, при сниженном уровне тревожности вы увидите ее совсем с другой стороны и сможете найти конструктивные пути и методы поведения.
Найдя, увидя конструктивные пути и формы поведения, отрепетируйте их, повторяйте до тех пор, пока это не станет вашей автоматической реакцией, и эта продуманная и конструктивная реакция поможет вам не свалиться в тревожное состояние и не впасть в неоправданную и неспровоцированную агрессию.
Слово агрессия можно заменить на панику, истерику, стресс - формы могут быть разные, но суть одна, ваше тревожное состояние искажает восприятие и стимулирует неадекватные реакции и действия. Помните об этом. Всегда будьте на чеку. И... обращайтесь к специалистам, снижайте уровень тревожности, вплоть до полного избавления от деструктивного тревожного эмоционального состояния.

Причиной тревожности могут быть психологические травмы, полученные в детстве или в ином возрасте. Под травмами будем понимать деструктивную информацию, провалившуюся в подсознание и активно влияющую на эмоциональное состояние человека, в данном случае, стимулирующую состояние тревожности.
Выявить такие информационные блоки и переформатировать самому невозможно. Нужна помощь опытного психолога. Причем процесс трудоемкий и времяемкий. Информация в вашем мозгу копилась 20, 30, 40 лет и за пять минут ее не переписать.

Деструктивные информационные блоки, записанные в вашем сознании и подсознании искажают ваше восприятие, стимулируют неуместные эмоциональные состояния (в том числе и тревожность), модулируют ваше мысли, побуждают на неадекватные поступки.
Данная программа целиком и полностью посвящена исследованию вашего сознания и подсознания, поиску и переформатированию информационных блоков, так или иначе влияющих на ваше восприятие, состояние, мышление и поведение.
Так называемая личная история у каждого человека своя и ее насыщенность и глубина сильно отличаются в каждом конкретном случае. Поэтому количество часов, необходимое для полного комплекса работ определить невозможно. Тем не менее, каждый информационный блок имеет свою историю возникновения и развития, и, проработав определенный блок или группу блоков, программа может быть прервана для практического применения освободившейся ментальной энергии, коррекции поведения, привыкания к новым ощущениям и эмоциональным состояниям. Перерыв должен занимать не более 3 - 4 недель, затем стоит продолжить работу до полного освобождения от груза деструктивных информационных блоков.
Программа может выполняться комплексно, с небольшими перерывами, как было указано ранее, либо поэтапно, по желанию и ощущениям человека.

Условно минимальное количество занятий 12 - 15.